Диета для похудения при помощи боннского супа

Кидаясь с головой в очередной эксперимент с диетами, не нужно забывать, что обмануть организм не удастся. Все потерянное за время жёстких ограничений он вернёт и ещё удвоит. Выход один — ослабить его бдительность. Диета без голодных дней и монопродуктов не даст организму поводов для волнений и хорошо скажется на внешности и здоровье. Быстро, без тренажёров и пробежек, скинуть 3−5 кг за неделю можно включив в рацион боннский суп.

Основной принцип диеты

Питание, основанное на употреблении одного продукта или блюда в течение нескольких дней, приведёт к плохому самочувствию, отвратительному настроению, и, как итог, — к ночным атакам на холодильник. Поэтому, принимая решение поменять пищевые привычки, необходимо научиться прислушиваться к своему телу.

Приступать к похудению стоит разумно и без фанатизма, тогда лишний вес уйдёт и больше не вернётся. Основной принцип диеты на боннском супе заключается в потере лишних жировых отложений за счёт снижения калоража употребляемых продуктов, ускорения метаболизма и избавления от лишней жидкости.

Некоторые овощи имеют отрицательную калорийность. К ним относятся:

• капуста;
• сельдерей;
• лук;
• зелёный болгарский перец;
• брокколи;
• цветная капуста;
• баклажаны;
• патиссоны.

Энергетическая ценность этих овощей ниже, чем энергозатраты организма на их усвоение. Вся эта красота, произрастающая на грядках огородников, доступна в любое время года и может использоваться для приготовления супа в разных вариациях.

При соблюдении диеты на основе боннского супчика можно употреблять и такие продукты:

• нежирное мясо или рыба;
• любые фрукты;
• все овощи (за исключением картофеля);
• молоко — в один из дней;
• рис — в конце разгрузочной недели.

Набор продуктов не сильно ограничен, поэтому можно худеть легко и с удовольствием.

Рецепт приготовления супа стройности

Основна супа — это вода и овощи. Звучит не очень. Но если проявить немного фантазии, то приготовить вкусное и полезное блюдо не проблема.

Набор ингредиентов может отличаться, строгого рецепта не существует. Все зависит от сезона и доступности тех или иных продуктов.

Калорийность боннского супа — 40−45 ккал на одну порцию или 12 ккал на 100 грамм.

Основной вариант приготовления:

1. 4−6 небольших луковиц мелко порезать.
2. Морковку (4−5 средних корнеплода) потереть на крупной тёрке.
3. Парочку томатов порезать или измельчить в блендере с двумя головками чеснока.
4. Средней величины кочан капусты нашинковать и немного обмять для мягкости.
5. Сельдерей (100−50 грамм) нарезать мелкими ломтиками.
6. 1−2 штуки болгарского перца порезать соломкой.
7. Все сложить в кастрюлю объёмом 2.5−3 литра, залить водой и тушить 25−30 минут.
8. Пучок лука, петрушки, укропа и/или другой доступной зелени добавить за пять минут до конца варки.
9. Лавровый лист, перец и другие приправы можно добавлять в произвольном количестве в зависимости от ваших предпочтений за пару минут до конца приготовления.

В одной из вариаций приготовления боннский суп для похудения разрешается посолить. Также блюдо можно пюрировать с помощью блендера.

В интернете много статей утверждающих, что любые жиры в диете недопустимы. Это неправильно. Поэтому лук и морковку разрешается слегка обжарить в двух столовых ложках растительного масла.

Полный отказ от жиров может привести к застою жёлчи и вызвать образование камней в желчном пузыре и протоках. Жиры необходимы для правильного обмена веществ, так же как витамины и клетчатка. Небольшое количество оливкового или другого растительного масла не помешает, а только улучшит качество похудения.

Недельное меню для разгрузки

Основа стройности и хорошего здоровья — это умение поддерживать баланс во всех аспектах жизни. Еда должна приносить удовольствие и быть максимально сбалансированной, сон — качественным и продолжительным, а активность — естественной, без частых переутомлений.

Во время разгрузочной недели нужно стараться избегать сильной усталости, стрессовых ситуаций и всего, что может вызвать приступ неконтролируемого голода.

1. День первый — заранее приготовленный супчик, любые фрукты (не бананы).
2. День второй — суп, овощные салаты. Вечером можно отварить или запечь одну картошку и съесть с маслом.
3. День третий — фрукты (не бананы), овощные салаты, и, конечно, болонский суп.
4. День четвёртый — все как обычно, но можно разбавить рацион тремя бананами, вечером выпить стакан молока.
5. День пятый — помидоры в любых количествах. 400−500 г любого мяса, но есть его нужно дробно, разделяя на небольшие порции.
6. День шестой — отварная говядина, салаты из зелёных овощей.
7. День седьмой — можно добавить коричневый рис, любые овощи (не картофель).

Каждый день обязательно есть боннский суп, который можно варить, тушить, пюрировать. Чай без сахара можно пить в любых количествах, а вот кофе лучше на время диеты забыть.

Главный ингредиент диеты обладает мочегонным эффектом, поэтому не нужно забывать пить побольше воды. Минимум — полтора литра в день для лучших результатов в достижении поставленной цели.

Ограничения и недостатки

Для людей с заболеваниями кишечника к выбору способов похудения стоит подходить осторожно. Входящие в меню диеты «боннский суп» продукты и специи, могут вызвать обострение хронических заболеваний. Кроме того, нужно учесть, что:

1. Основное блюдо обладает желчегонным и мочегонным эффектом, поэтому для страдающих заболеваниями желчного или мочевого пузыря перед диетой обязательно нужно проконсультироваться с доктором или подобрать более подходящий план питания.
2. При беременности запрещены любые строгие ограничения в рационе, поэтому все диеты лучше отложить до лучших времен.
3. Подростковый организм подвержен гормональным всплескам. Реакция на ограничение калорийности в питании может быть весьма неприятной. В подростковом возрасте достаточно ограничить употребление мучного и сладкого для естественного похудения.

К своему здоровью нужно относиться со всей серьёзностью. Не стоит стараться скинуть за неделю больше пяти килограмм, особенно если вес не особо большой. Питаться нужно правильно даже во время разгрузочной недели. Обязательно включать в рацион все рекомендованные продукты.

Поедая кастрюлями один боннский суп несколько недель, даже при отменном здоровье, можно получить как минимум несварение и как максимум язву. Баланс должен быть во всём.

Правила питания после диеты

Выходить из диеты нужно постепенно, не нагружая кишечник высококалорийной и тяжёлой пищей. Если жутко надоел суп, можно от него отказаться. В первые несколько дней аккуратно вводить в меню разнообразные каши, тушёные овощи, нежирное мясо и рыбу.

Если до диеты вес был нормальным, и решение скинуть пару килограмм было продиктовано желанием влезть в джинсы пятилетней давности, то после окончания разгрузочной недели можно постепенно возвращаться к прежнему рациону.

В случае если вес был далёк от нормы, стоит пересмотреть в корне пищевые привычки. Не стоит забывать про физическую активность, полноценный отдых и сон.

Отзывы и рекомендации

В сети можно найти множество отзывов от людей разных возрастных категорий, попробовавших диету:

Такие комментарии можно отнести к любой диете, основанной на употреблении низкокалорийных продуктов. Вполне естественно, что организм будет сопротивляться и не отдаст без боя полюбившийся жирок. Как только человек возвращается к привычному режиму питания, а в этом случае он был не совсем правильным, если вес достиг 85 кг, — организм наверстает потерянное и ещё с запасом.

Решив похудеть, важно помнить о своём решении и воспринимать любую кратковременную диету, как толчок и стимул к дальнейшим переменам. Если не пересмотреть в корне свой рацион, и экспериментировать с диетами, кроме вреда они ничего не принесут.

Не нужно стараться получить быстрый результат, игнорируя сигналы своего тела. При головокружении и слабости, можно выпить стакан сока или съесть банан, даже если он не разрешён в этот день. Любые планы питания носят рекомендательный характер. Отказываться от других продуктов и питаться исключительно супом — серьёзная ошибка, которая может привести к плохим последствиям.

Самый правильный подход к диете. Любое насилие над собой приведёт к обратному эффекту. Осознанное решение похудеть и держать вес — это прежде всего смена пищевых привычек на всю жизнь.

Правильным будет считаться любой рецепт овощного супа, который не содержит мяса, картошки, свёклы и большого количества масла. Можно смело экспериментировать с приготовлением. Любите кабачки — добавьте, они зелёные и низкокалорийные. Ненавидите сельдерей — можно и без него. Как показали опыты, эффект похудения от его отсутствия не снижается.

Originally posted 2018-04-18 11:11:19.